Von Natascha Kusnezow
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind die Todesursache Nummer 1 in Deutschland. Dazu gehören neben dem Herzinfarkt auch der Schlaganfall und andere Erkrankungen des Gefäßsystems.
Mit der richtigen Lebensweise können Sie einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, Herz und Blutgefäße bis ins hohe Alter vor Krankheiten zu schützen. Dabei gilt es vor allem, die bekannten Risikofaktoren zu vermeiden und durch regelmäßige Untersuchungen beim Hausarzt eine beginnende Erkrankung rechtzeitig zu entdecken.
Der wichtigste, zum Teil vermeidbare, Risikofaktor für die Entstehung einer Arteriosklerose – eine Verkalkung der Gefäßwände, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann- ist der Bluthochdruck. Ein Bluthochdruck, in der Fachsprache Hypertonie genannt, ist für den Betroffenen sehr lange kaum wahrnehmbar. Daher wird er viel zu oft in einem Stadium diagnostiziert, in dem die Gefäße bereits geschädigt sind. So genannte „Check-up-Untersuchungen“ beim Hausarzt, die ab dem 35. Lebensjahr, alle 2 Jahre von den Krankenkassen erstattet werden, können eine solche Erkrankung frühzeitig aufdecken.
Sehr schädlich für die Blutgefäße ist auch der Diabetes Mellitus. Von der „Zuckerkrankheit“ sind bereits 4 Millionen Menschen in Deutschland betroffen – mit steigender Tendenz.
Die Entstehung des Diabetes, wie auch die des Bluthochdrucks, könnte zu einem großen Teil durch eine gesündere Lebensweise der Menschen vermieden werden. Hierbei wichtig ist vor allem, sich gesund zu ernähren und auf sein Gewicht zu achten. Eine Obst- und Gemüsereiche, aber fettarme Ernährung sollte dabei auch immer durch körperliche Bewegung ergänzt werden. Dies muss nicht gleich der Leistungssport sein! Auch kleine, alltägliche Dinge, wie Treppensteigen anstatt den Aufzug zu benutzen oder öfter mal aufs Fahrrad steigen, können die körperliche Fitness verbessern.
Von den so genannten „Genussmitteln“ sollte möglichst Abstand genommen werden. Rauchen beispielsweise erhöht das Risiko eines Herzinfarktes oder Schlaganfalles um das zwei bis vierfache. Auch Alkohol schadet dem Kreislaufsystem und sollte daher nur in Maßen konsumiert werden.
Sie sind bereits von dem einen oder anderen Risikofaktor betroffen? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, wie sie Ihr Herz dennoch maximal schützen können!
