Wenn die Fettwerte erhöht sind, kann man selbst dazu beitragen den Cholesterinwert wieder unter die Grenze von 200 mg/dl zu bringen. Jedoch muss man hierfür bereit sein seinen Lebensstil zu verändern. Eine Mischung aus Bewegung, Gewichtsnormalisierung und gesunder Ernährung kann das Cholesterin um bis zu 20 Prozent senken.
Bewegung: mindestens eine halbe Stunde pro Tag pulskontrolliert spazieren gehen, joggen, schwimmen oder Rad fahren. Bewegung senkt die Triglyzeride im Blut und hilft das „gute Cholesterin“ (genannt HDL) zu steigern.
Bewusst ernähren: ballaststoffreiche , cholesterinarme Kost mit wenig gesättigten Fettsäuren. Das bedeutet aber nicht strenge Diäten einzugehen, sondern nur eine bewusste Auswahl an Lebensmitteln: Vollkornprodukte, Nüsse, Obst und Gemüse tun dem Körper gut im Gegensatz zu den wahren „Fettbomben“ wie gebratenen Produkten, fettes Fleisch, Wurst und auch Käse. Eier sollten nicht öfters als 3-4 in der Woche verzehrt werden.
Medikamentöse Behandlung: Wenn Bewegung und vollwertige Ernährung nicht ausreichen um den Cholesterinwert zu senken, sind die sogenannten Statine die erste Wahl in der Behandlung. Diese hemmen ein Schlüsselenyzm der Cholesterinsynthese und wirken somit, indem die körpereigene Cholesterinsynthese gehemmt wird.
Dr. Marina Zimmermann
